Todo o mundo escoitou falar dos perigos de fumar, pero as inscricións ou as imaxes arrepiantes nos paquetes de cigarros non provocan un rexeitamento febril do hábito. Mesmo despois de 35 ou 40 anos de consumo regular de nicotina, moita xente aínda se atreve a dicir non a si mesma. Deixar de fumar, ademais dos beneficios para a saúde, é un plus no aforro de cartos. E a vida brilla con novas cores e perfumes.
Problemas relacionados con renunciar a un mal hábito
Hai unha opinión de que se de súpeto deixa de fumar, a probabilidade de enfermidades perigosas aumenta directamente. Sen dúbida, a purificación do corpo leva tempo e require un esforzo por parte dunha persoa.
Pero as consecuencias máis fundamentais para o corpo dun home e para as mulleres son as seguintes:
- Irritabilidade e ás veces ata agresión;
- A tose coa que sae a resina;
- A función inmune diminúe, debilitada pola falta de nicotina;
- A fatiga e as dores de cabeza poden ser causadas por unha caída do azucre no sangue;
- Nos primeiros meses da adicción ao "arresto", aumenta a probabilidade de gañar quilos extras.
Hai máis dunha táboa en internet que lista os beneficios de deixar de fumar para cada órgano. Pero en total a experiencia do hábito, a idade da persoa e o organismo formado individualmente xogan un papel. Os homes melloran máis rápido que as mulleres. E se antes houbo problemas coa potencia, en seis meses ou un ano a vida íntima chega a estar chea. Evitar os cigarros axuda ao corpo a curar as enfermidades crónicas co paso do tempo.
Siga de día
O primeiro día
Os cambios prodúcense nos primeiros minutos despois de deixar de usar nicotina. 20 minutos despois de fumar un cigarro, o pulso e a presión arterial dunha persoa melloran. A temperatura das mans e dos pés aumenta un grao, o traballo dos glóbulos vermellos normalízase. Á noite, a cantidade de monóxido de carbono no sangue diminúe, o que contribúe á saturación de osíxeno nas células do corpo.
Por suposto, un adicto non presta atención á recuperación. Na miña cabeza hai pensamentos obsesivos de "acender un cigarro", hai nerviosismo e medo. A maioría dos que renunciaron á adicción teñen dificultades para durmir, diminución do apetito e incluso debilidade xeral.
Segundo día
Hai signos de abstinencia da nicotina. Redúcese a produción de moco nos pulmóns, o que promove a función dos cilios. As células intestinais danadas comezan a rexenerarse.
Algunhas persoas teñen unha irritabilidade máis pronunciada e non é doado adormecer. Ten falta de aire e unha tose aumentada, que empurra a resina acumulada fóra dos pulmóns. Son posibles cambios de gusto ou perda de apetito.
Día tres
Os cilios e os bronquios comezan a rexenerarse. Aumenta o fluxo sanguíneo ao corazón e ao cerebro e normalízase o ton dos vasos sanguíneos. As papilas gustativas fanse máis nítidas, polo que existe o risco de engordar.
Reduce a dependencia física da nicotina a nivel celular. Pero o estado psicolóxico empeora: aínda é tentador "ascender" nas condicións habituais. Para algúns, este día pareceralle emocionalmente difícil. Pode producirse azia ou tinnitus. O soño aínda é inquietante.
Día catro
Continúan os procesos restaurativos no estómago. A secreción bronquial está estabilizada, o ton dos bronquios comeza gradualmente a diminuír. Os pulmóns límpanse e o fluxo sanguíneo ao cerebro normalízase.
O comportamento distrae, o humor cambia bruscamente de feliz a deprimido. Pero o estado mental comeza gradualmente a igualarse, diminúen a agresividade e a irritabilidade.
Día 5
A purificación ten lugar nas partes distantes do sistema broncopulmonar. O intestino atópase na fase de normalización do traballo. O ton vascular convértese nun hábito para o corpo. Moco groso e escuro que se segrega cando tose.
A probabilidade de fracaso aínda é alta. O orgullo no pasado substitúese por pensamentos reveladores de acender un cigarro. Non te rindas, pero descarta factores perturbadores.
Día seis
Este día marca a aparición de novos glóbulos brancos que non conteñen nicotina. Estes son todo tipo de leucocitos que desintoxican as bacterias. As partes inferiores dos pulmóns secrétanse máis moco e normalízase a función dos cilios nos bronquios. É posible unha sudoración excesiva e tamén hai ganas de beber con frecuencia.
Volven os trastornos mentais, poden aparecer bágoas nas mulleres. Por suposto, un afumado duro pensa na súa cabeza: "Ben feito, perseverou, demostrouno. E agora podes relaxarte cun cigarro e un café, por así dicilo. "Pero todo é posible e non esquezas o que fai o corpo, eliminando enerxicamente de cada célula as toxinas que se acumularon ao longo dos anos.
Unha semana sen cigarros
Comeza o proceso de recuperación completo: o corpo está completamente reconstruído para funcionar sen adicción á nicotina. A formación de novas células prodúcese no tracto gastrointestinal, pero aínda se aumenta a secreción dos órganos. Os pulmóns e o sistema nervioso renóvanse máis tempo. Cando se tose aínda se produce esputo groso e escuro.
A maioría da xente experimenta apatía e indiferenza neste día. As ansias de fumar persisten, pero queda claro o moito máis difícil que soportar unha adicción psicolóxica que física. Os alimentos graxos poden provocar azia e náuseas, polo que cómpre revisar a súa dieta por un tempo.
Día oito
Os receptores do sabor e do olfacto están completamente activados, o que confire aos alimentos un sabor normal. A rexeneración continúa no tecido pulmonar. Aínda hai flema e flema e algúns teñen unha sensación de grumos na gorxa.
A retirada física é moito máis sinxela. A irritación, a agresión evidente diminúe, pero o vínculo psicolóxico permanece. Maniféstase nun cambio de humor, tristeza, sono curto.
Día nove
Normalízase a produción de encimas esenciais no estómago. Continúa o proceso de recuperación a longo prazo do revestimento do tracto gastrointestinal e respiratorio. Os elementos sanguíneos funcionan normalmente. A maioría dos ex-fumadores están irritados polo cheiro a tabaco.
O aumento do apetito, as manifestacións de diarrea e o estreñimiento son posibles debido á rexeneración da membrana mucosa. O estado indiferente permanece debido á falta de tempo libre básico. Os fracasos durante este período poden deberse a un estímulo externo. Por iso, é mellor non estar baixo as nubes de fume cun olfacto renovado.
Día dez
Os vasos e os pulmóns límpanse máis nos primeiros seis meses. E para os fumadores con experiencia, tamén é posible máis tempo. Ao mesmo tempo, comeza o proceso de restauración da inmunidade. A tose continúa.
Cando tose, aparecen grumos cun cheiro asustado. Trátase de pestanas mortas, no medio da acumulación de resina. Algúns médicos recomendan fluorografía ou unha visita ao ORL neste momento para descartar calquera patoloxía. O risco de fumar aumenta cos fumadores. Os pensamentos fanse menos intrusivos.
Día once
Na segunda metade do rexeitamento da nicotina estabilízase a actividade dos pequenos vasos que transportan sangue arterial. Deixar de fumar afecta ao teu metabolismo e, polo tanto, podes mellorar. Para non ter que perder peso, é mellor controlar o peso e a cantidade de alimentos consumidos.
Como o fluxo de osíxeno ao cerebro aumenta cada día que pasa, é probable que se produza mareo. As mulleres poden chorar e os homes poden ser agresivos. O desexo de fumar aumenta o desexo de buscar "gústame ou non".
Día doce
Xa se están formando os segundos glóbulos brancos rexenerados que están implicados na defensa do corpo contra os virus. As persoas que abandonaron o mal hábito antes dos 30 anos notan un cambio na cor da pel. Aos poucos, a tose vai diminuíndo e a función intestinal case está restaurada.
Agora o estado mental está deprimido. Temporalmente é mellor evitar cheiros desagradables e seguir evitando a nicotina.
Día trece
As células da pel rexenéranse dinámicamente. A capa superior aínda contén rastros de adicción, pero a capa inferior comeza a reformarse. O ton vascular segue sendo inestable.
O desexo de fumar está motivado polo interese máis que polo hábito. O estado de ánimo segue deprimido xa que o sistema nervioso segue comprometido.
Dúas semanas sen nicotina
Comeza a restauración do endotelio, a capa interna que cobre as paredes dos vasos sanguíneos. Cura da mucosa bronquial na fase final. A pel segue a mellorar, o hollín amarelo nos dedos esvaece. As violacións exprésanse en forma de debilidade e somnolencia. Para algúns, este día será un punto decisivo. De novo alguén volve ás filas dos fumadores.
Un mes sen cigarros ou máis
No primeiro mes, a cara adquire un aspecto saudable, diminúe a tose con esputo. A medida que o cerebro se vai acostumando gradualmente á subministración de osíxeno, poden producirse mareos e unha caída da presión arterial. As células epiteliais renóvanse e contribúen á formación de novas células.
O primeiro mes é psicoloxicamente estresante. Debería tratar de non centrarse no número de días sen tabaco. Podes seguir o teu corpo, axudalo con vitaminas, porque a inmunidade diminúe nas primeiras semanas. Débese evitar o fume de segunda man. En todos os esforzos, o corpo dará unha saúde inestimable.
No segundo e terceiro mes, o amarelamento da cara desaparece notablemente. A adicción ao tabaquismo diminúe gradualmente. Os pulmóns aínda están limpándose e prodúcese moco cando tose. A sequidade na gorxa pode ser preocupante. Pasan mareos e repentina subida de presión. O sono mellora e as papilas gustativas aumentan o apetito.
En seis meses o traballo dos órganos internos cambiará, producirase a rexeneración de células do fígado individuais, que tardarán outros seis meses. O sangue purificado e osixenado circula polos vasos sanguíneos. Un traballo estable do tracto gastrointestinal axudaralle a perder peso cunha nutrición adecuada.
O limo xa non ten cor escura e pode pararse por completo. Á maioría da xente resúltalle máis fácil respirar. De feito, o volume pulmonar aumenta durante este tempo. O desexo de fumar prodúcese superficialmente e despois con certas asociacións.
Un ano despois, as cordas vocais cambian, todos os receptores están completamente restaurados. O mundo encherase de sabores brillantes. Moitos teñen un sentido do olfato intenso e distinguen os cheiros sutís. A probabilidade de caries diminúe e o esmalte vólvese máis lixeiro. A probabilidade de cancro de pulmón e fígado redúcese nun 80%, o esófago e o estómago máis dun 60% e elimínase completamente o cancro de beizos. Para acelerar todos os aspectos positivos, paga a pena deixar de fumar hoxe.